Мои спортивные мастхэвы

Каждый раз, просыпаясь рано утром, я начинаю день с маленьких ритуалов, которые помогают мне зарядиться положительной энергией на весь день, сохраняя гармонию и баланс. Но сегодня я хотела бы поделиться важными для меня радостями, которые стимулируют не останавливаться на своём пути к самосовершенствованию, не сдаваться, и тренироваться без "прогулов" ;)

1. Весной я обновила свой спортивный гардероб на более яркий. От этого хочется скорее бежать в зал, или на пробежку, прокатиться по парку на велосипеде, чтобы покрасоваться в новеньком топе или леггинсах! Добавляет настроения и дарит сплошной позитив! А особенно когда покупаешь всё на размер меньше предыдущего.

2. Я фиксирую все свои тренировки с помощью пульсометра (Polar FT 7) и вношу данные в мобильные приложения. Мне нравится следить за прогрессом, анализировать "слабые" и сильные дни: почему так случилось, что могло стать причиной моего провала или успеха? В Runtastic я и вовсе любитель составить заранее маршрут и обязательно его выполнить! Каждые выходные програмка автоматически присылает мне статистику за неделю, стараюсь наращивать километраж! :)

3. Специально для спортивного зала у меня отдельная косметичка. Там гель для душа и крем с самым любимым ароматом - после тренировки всегда оставляю 20 минут на душ и уход за кожей. Не помню, где подсмотрела эту фишечку, но теперь каждый раз знаю, что после тренировки меня ждёт награда! Вкуснейшая ароматерапия!!! Кроме того, до и после тренировки обязательно наношу бальзам на губы от Hurraw! Какие же они вкусные! У меня два: черешня (немного подкрашивает) и мохито. И это самые лучшие, самые мои любимые бальзаму, а ведь перепробовано было огромное количество брендов!

4. На самих занятиях я обычно пью аминки (недавно попробовала с арбузом – вообще бомба!), которые предварительно растворяю в воде. Так вот. Мой шейкер (он есть на фото выше). Я его обожаю! Помогает не забывать о необходимом потреблении воды! Очень яркий и красивый аксессуар, который радует меня каждую тренировку. После занятий тоже есть маленький секрет. Он в следующем пункте!

5. И не забываем про витамины! Обязательно поддерживайте свой организм! Я постоянно умудрялась простыть или слечь с болезнью на недельку-другую, пока не поняла простой истины: после тренировки организму нужно время на восстановление и он очень уязвим, нужна дополнительная поддержка иммунитета. Поэтому витамины нужно выбирать спортивные, а не пить аскорбинки) Я пью OptiWomen и масло примулы вечерней (очень советую девушкам почитать о нём!). Если вы противник таблеток, то отличным средством от усталости и простуды может стать простая водичка с добавлением пары ломтиков лимона и корня имбиря! Заряжает и бодрит!

6. После тренировки я выпиваю молочный коктейль с творогом. Его готовлю заранее дома или прошу сделать в фито-баре по моему рецепту) Никогда ещё мне не отказывали!) Чтобы немного подсластить шейк, я добавляю столовую ложку малинового "желатина". Сам по себе он очень приторный, и приходится пить через силу, а в сочетании с творогом – просто идеально! Это отличная добавка для суставов и связок, кроме того оказывающая отличное влияние на кожу, волосы, ногти. Серьезно! Ко мне даже подходили девушки и спрашивали, что я делала такого, что моя кожа так преобразилась) Если сюда же добавить чайную ложечку арахисовой пасты – мммм... Вам не передать, как же это вкусно!!!

P.S. И делюсь скидкой 10%  на первый заказ iHerb: код GZH812. Пусть спорт будет в радость!